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夏季头疼怎么调理容易

2021-04-06 来源:

夏季头疼怎么调理

在炎热的夏季,很多人都会出现头疼的症状。夏季的炎热天气会促使人们流汗,人们流汗流多之后,身体内的血流量就会减少,就会出现头痛。除了这个原因之外,人们在夏季都爱喝冷饮,冷饮的刺激也可能会促使人们产生头痛。因此夏季人们感到头疼是非常正常的。那么夏季头痛该怎么处理呢?

1、多喝水

脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩

这种方法通常只对紧张性头痛有用,能够分散头部的注意力,也能改善头部的血液循环,从而缓解头痛。基本上头部的保健穴位都可以按,比如太阳穴、风池穴、印堂穴等,还可以揉捏后颈部,放松一下颈肩部肌肉。

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就餐不及时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。

4、枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

5、闭目养神

坐在光线较暗的房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6、听听音乐

头痛期间,听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想快乐的事情,也具有同样的作用。

7、“外出”5分钟

离开压力巨大的环境,出门散散步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

8、保持规律的生活作息

这一点对养生很重要,对预防头痛更加重要,如果患者常常头痛,建议从这一点开始做起,按时睡、按时起,会大大降低头痛发作的概率,当然,如果哪一天患者突然打破了规律,头痛基本上就逃不掉了。

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